Важные советы для каждого из нас!

Совет 1. Ежедневно употребляйте в пищу не менее 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.

Что это даст? Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Совет 2. Ежедневно употребляйте в пищу салат из вареной свёклы. На завтрак или на ужин, как вам будет удобно.

Что это даст? Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство также положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет 3. Приобретите себе носочки для сна (в зависимости от времени года) из натурального волокна (х/б или шерсть). Перед сном, после душа, обильно смазываем сливочным маслом и добавляем несколько капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать.

Что это даст? Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Что дает чистка языка?

Аюрведа - традиционная индийская медицина, рекомендует чистку языка, как часть ежедневного режима гигиены, чтобы удалить токсичные отложения, известные как ама – накопленные токсины, остатки пищи и различные шлаки.

Согласно Аюрведе чистый язык – это ключ к здоровью полости рта.

Современные специалисты в области гигиены полости рта соглашаются с тем, что надо очищать язык ежедневно при чистке зубов.

Очищение языка не только поддерживает гигиену, но также помогает сохранять яркие вкусовые ощущения. Язык отвечает за восприятие вкуса. Чистый язык более отчетливо его воспринимает.

Вам откроются новые нюансы вкуса, и, как не странно, вы можете начать меньше есть.

Как утверждает Аюрведа, потребность в еде не только удовлетворяет голод, но и насыщает сознание вкусами. Когда восприятие вкуса притупляется, это приводит к перееданию и избыточному весу.

Бактерии и грибки, растущие на языке, становятся причиной многих проблем полости рта и различных общих проблем со здоровьем. Это благоприятная среда для микроорганизмов, которые вызывают воспалительные процессы и отравляют тело.

Кроме того, бактерии, разлагаясь, выделяют летучие соединения серы на задней части языка. Эти молекулы вызывают 50-80 % всех случаев неприятного запаха изо рта

Регулярная чистка языка помогает:

- избавиться от огромного количества болезнетворных микробов, вызывающих различные заболевания полости рта

- избавиться от неприятного запаха изо рта;

- обогатить вкусовые ощущения, которые притупляются из-за налета на языке

- через массаж рецепторов языка, активизировать и стимулировать работу внутренних органов.

Факты:

- регулярная очистка языка уменьшает количество болезнетворных бактерий в полости рта в 10 раз;

- уменьшает образование зубного камня на 33%

- благодаря чистке не только зубов, но и языка уменьшается неприятный запах изо рта на 85%; при чистке зубов - только на 25%.

Для ежедневной очистки языка от бактериального налёта, остатков пищи, грибков и отмерших клеток с поверхности языка используются языкочистки.

Зубные щетки не являются эффективными для этой цели, поскольку они предназначены для чистки зубов.

Как отдохнуть за 60 секунд

Как быстро отдохнуть и восстановить свои силы?

Вы думаете, что для этого надо съездить в отпуск или на худой конец взять выходной и посвятить его отдыху?

Нет! Мы говорим, что Вам будет достаточно 60 секунд!

Да-да, ровно одна минута и Вы почувствуете прилив сил и энергии.

Не верите?

Тогда начинаем!

Выполняйте все действия аккуратно, без фанатизма.

1. Быстро потрите пальцем по ладони – 5 секунд.

2. Теперь быстро потрите разогретыми руками щеки вверх-вниз – 5 секунд.

3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы – 5 секунд.

4. Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья – 3 раза.

5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцем – 3 раза.

6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на артерию, сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите и перейдите на другую сторону.

7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.

8. Массаж рефлекторных зон ног:

- Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли.

- Плотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите 3 раза на каждой ноге.

- Быстро потрите верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).

9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у Вас нет варикозного расширения вен).

Вы чувствуете, что по телу разлилась приятная теплота? Если ДА – то цель достигнута: всего за одну минуту Вы включили основные системы организма на полные обороты.

Натуральные заменители таблеток

Вы любите принимать лекарства? Я – нет.

Пугают побочные эффекты, низкое качество препаратов.

А вот, натуральные альтернативы уважаю.

Познакомьтесь с самыми популярными природными заменителями таблеток.

Конечно, при серьезных проблемах со здоровьем поможет только врач. А вот при таких недомоганиях как головные боли, кашель, простуда, бессонница и пр. не торопитесь бежать в аптеку за химикатами.

Имбирный чай

Обладая противовирусным и противовоспалительным свойствами, имбирь может справиться сразу с несколькими симптомами – такими как боль в горле, боли в животе, головные боли.

Для применения имбиря в качестве лекарственного средства сделайте имбирный чай. Нарежьте тонкими кольцами кусок имбирного корня (примерно 2,5 сантиметра длиной), залейте водой и кипятите 5-10 минут. Чем дольше кипятите, тем более мощный напиток получится. От болей в горле пейте имбирный чай с добавлением меда, это и подсластит напиток, и добавит дополнительного оздоравливающего эффекта.

Кокосовое масло

Девушки догадываются, какую пользу для нашей красоты составляет кокосовое масло. Увлажняющие свойства этого продукта можно использовать при насморке. Когда вы сморкаетесь каждые 2 минуты, кожа на носовых пазухах становится сухой, потрескавшейся.

Немного смажьте нос кокосовым маслом, оно и успокоит, и увлажнит. Аромат кокосового масла обладает успокаивающим свойством, это при болезни также необходимо.

Полоскание куркумой

Многие знают о полоскании соленой водой или содой, чтобы уменьшить боли в горле, снять опухоль в гландах. Но если добавить вместе с солью (или содой) в теплую воду для полоскания ещё и куркуму, то получится очень сильное средство.

Куркума – это такая специя, желтый порошок, который есть почти на каждой кухне. Куркума – отличное противовоспалительное средство, придаст смеси для полоскания приятный желтоватый оттенок и аромат.

Соль

Сейчас в продаже есть много назальных спреев для прочищения носа при насморке. Но есть также опасения, что эти спреи приводят к привыканию, к тому же их состав не совсем натурален.

Вспомните старый дедовский метод. Прочищение носа соленой водой. Можно эту воду налить в небольшой флакончик-спрей и носить с собой, распыляя в нос каждые 2 часа. Натурально и просто!

Эвкалиптовое масло

Если сложности с дыханием, забит нос – то помогает эвкалиптовое масло или масло чайного дерева. Смешайте эвкалиптовое масло с небольшим количеством теплой воды, смочите в растворе носовой платок и поднесите под нос, попробуйте подышать. Либо смажьте ноздри раствором, заодно увлажните кожу носа.

Можно смазать тряпочкой, смоченной в растворе эвкалиптового масла, грудь, это облегчит дыхание. Вы моментально почувствуете себя лучше.

Мелатонин

Доказано, что мелатонин помогает восстанавливаться организму. Это гормон, который вырабатывается организмом во время сна.

Значит, правы были наши бабушки, которые говорили, что сон – лучшее лекарство. А мы добавим, что ещё и самое доступное. Просто хороший, глубокий, 8-часовой сон.

Вода

Как часто мы недооцениваем то, что имеем. А ведь вода – и, правда, сильный оздоравливающий напиток. Еогда вы больны, то весь организм работает на пределе, чтобы очиститься от нежелательных патогенных микроорганизмов. Питьевая вода поможет организму очиститься быстрее и эффективнее.

В обычные дни выпивайте 8 стаканов в день, а во время болезни лучше больше. Добавление лимонного сока в воду усилит свойства воды выводить патогенны. Кроме этого, лимонная вода помогает бороться с тошнотой. Теми же свойствами обладает и вода с добавлением мяты.

Алоэ и каланхоэ

На подоконниках у нас растет целая аптека. Не буду перечислять всех свойств. Скажу лишь, что каланхоэ незаменим при лечении ран, гнойничков и порезов. Его сок можно применять для лечения угрей и пигментных пятен.

А у алоэ талант заживлять ранки, снимать воспаления, помогать при ОРВИ, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, глаз и кожи. Сок алоэ лечит ожоги и обморожения.

Автор: Тамара Васильевна

Пять простых советов для укрепления здоровья

Многие люди обещают себе, что в Новом году начнут вести здоровый образ жизни.

Но зачем ждать?

Есть некоторые вещи, которые вы можете начать делать прямо сейчас.

1. Дышите через нос

Да, первый шаг может быть таким простым! Дыхание через нос увеличивает потребление окиси азота. Окись азота позволяет кровеносным сосудам расслабиться и расшириться, это снижает кровяное давление, стимулирует приток крови к сердцу и другим важным органам.

2. Укрепите иммунитет при помощи астрагала

Его китайское название «хуан ци» означает «жёлтый лидер», потому что этот длинный жёлтый корень является одной из самых важных трав в традиционной китайской медицине. Хуан ци помогает повысить иммунитет за счёт увеличения фагоцитоза и лейкоцитов в крови.

Он действует как эффективное профилактическое средство от простуды. Он также защищает от бактерий, вирусов и воспалений; защищает печень, действует как мочегонное, улучшает пищеварение и лечит разнообразные кожные заболевания, от ожогов до карбункулов.

В традиционной китайской медицине астрагал используется в травяных формулах и как отдельный препарат, обычно в виде жидкого экстракта или чая. Дозировка зависит от применения и формы. Сам корень имеет очень мягкий вкус.

3. Избегайте напитков со льдом

«Для пищеварения наш организм должен выделить тепло, чтобы расщепить пищу и усвоить питательные вещества через наш кишечник.

Лёд при употреблении действует как коагулянт и сжимает наши кровеносные сосуды и внутренние органы. Низкая температура тормозит пищеварительный процесс». (Сэт Хун).

4. Пейте зелёный чай

Многие исследования выявили противораковые свойства зелёного чая. Исследования в Азии, где зелёный чай пьют в огромных количествах, выявили взаимосвязь между употреблением этого напитка и низким уровнем распространения отдельных видов рака.

Зелёный чай имеет освежающий вкус, его можно пить как горячим, так и холодным. В нём мало кофеина, это отличная альтернатива для тех, кто хочет избавиться от зависимости от кофе, кофеиносодержащих напитков и чёрного чая.

5. Ешьте клюкву

Знаете ли вы, что клюква очень полезна для здоровья? Она служит профилактическим средством от инфекций мочевыводящих путей, является сильным антиоксидантом и снижает риск возникновения рака.