ЖЕНСКАЯ МАГИЯ
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.


ФОРУМ ЖЕНСКОЙ МАГИИ,ПРАКТИЧЕСКИЕ КУРСЫ И ШКОЛЫ МАГИИ,ЭЗОТЕРИКА
 
ФорумФорум  Последние изображенияПоследние изображения  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Последние темы
» Рудракша
Техники расслабления от Л.Стефании EmptyВт Сен 12, 2023 8:52 pm автор Dariel

» Инициация (обучение) 1-ой ступени РейКи
Техники расслабления от Л.Стефании EmptyВт Фев 08, 2022 1:04 pm автор Dariel

» Ритуал для вызова ветров перемен
Техники расслабления от Л.Стефании EmptyЧт Дек 16, 2021 9:54 pm автор Dariel

» Чистки
Техники расслабления от Л.Стефании EmptyЧт Дек 16, 2021 9:45 pm автор Dariel

» Семидневный ритуал, открытие путей
Техники расслабления от Л.Стефании EmptyСр Дек 01, 2021 6:44 pm автор Annet

» Ритуалы на любовь
Техники расслабления от Л.Стефании EmptyСр Дек 01, 2021 6:39 pm автор Annet

» «установка защиты от врагов»
Техники расслабления от Л.Стефании EmptyСр Дек 01, 2021 6:38 pm автор Annet

» Медитация "Заземление"
Техники расслабления от Л.Стефании EmptyСр Дек 01, 2021 6:37 pm автор Annet

» Указания энергии Рейки (Рзйдзи-Хо).
Техники расслабления от Л.Стефании EmptyПн Ноя 15, 2021 11:48 pm автор Dariel

Фазы Луны
Ключевые слова
Розмарин Защита огненных таро Приворот Беременность карт Любовь коды взгляд круг кармические Морион стихия значения магический боги ведьмы Заговоры богини 2021 Мантра глаз Вызов чистка огня
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1

Нет

Больше всего посетителей (88) здесь было Ср Дек 28, 2022 2:22 pm

 

 Техники расслабления от Л.Стефании

Перейти вниз 
АвторСообщение
datskaya

datskaya


Сообщения : 660
Дата регистрации : 2018-12-24

Техники расслабления от Л.Стефании Empty
СообщениеТема: Техники расслабления от Л.Стефании   Техники расслабления от Л.Стефании EmptyСр Фев 27, 2019 10:12 am

Л.Стефания

Техники расслабления. Если обстановка вокруг вас меняется слишком быстро, если вы чувствуете внутреннее напряжение, не можете справиться с очередным стрессом, то одно из самых основных средств для вас — это различные техники расслабления, которые помогут вам научиться реагировать на стрессовые ситуации.
Упражнения. Упражнения важны как для духа, так и для тела. Самые полезные из них — те, которые выполняются регулярно и приносят удовольствие. Если упражнения изматывают вас, научитесь искусству расслабляться и применять эти навыки в повседневной жизни. Я познакомлю вас с упражнениями, «освобождающими» голову.
Диета. В восточной медицине принят подход к пище на основе психофизиологических типов;
тип, к которому мы принадлежим, влияет на наше сознание, эмоции, общее самочувствие.
• Если вы взволнованы, испуганы, беспокойны, то лучше откажитесь пока от острых, горьких и вяжущих продуктов и отдайте предпочтение сладкой, кислой или соленой пище.
• Если вы хотите «остыть» после вспышки гнева или острого разочарования, то вам следует избегать острых, кислых и соленых блюд. Сладкая, горькая или вяжущая пища наиболее подойдет вам в такой ситуации.
• Чтобы взбодриться, ускорить темп работы, повысить сопротивляемость изменениям, выбирайте острые, вяжущие и горькие продукты, а от сладких, кислых и соленых пока воздержитесь.
Сладкое: сахар, молоко, масло, рис, хлеб, макароны.
Соленое: морская соль.
Кислое: йогурт, лимон, сыр, уксус.
Острое: блюда со специями, перец, имбирь.
Горькое: шпинат, зеленые листовые овощи.
Вяжущее: бобы, чечевица, мед.
Изменение себя. Используя этот метод, мы изменяем свое отношение к окружающему миру, ко всему, что с нами происходит. Мы учимся по-новому думать о старой проблеме, меняем представления о причинах и решениях проблем. Причем расслабление и медитация здесь важнейшие инструменты, они позволяют нам наиболее позитивным и здоровым образом управлять собственной жизнью и миром, в котором мы живем.
ПРОСТЕЙШИЕ ТЕХНИКИ РАССЛАБЛЕНИЯ
Это удобные практики на каждый день, практики, которые не отнимут у вас много времени, но зато окажут существенное влияние на ваше внутреннее состояние, восстановят гармонию внутри вас, помогут избежать многих стрессов. Выполняя эти упражнения-ритуалы, вы каждый раз становитесь чуть ближе к желаемому благополучию.
Как нужно проводить ритуалы? Прежде всего попросите близких не беспокоить вас, отключите телефон, приглушите свет. Расположитесь, как вам удобно: можете стоять или сидеть, важно только, чтобы поза у вас была не напряженная, но спина прямая. Постарайтесь мысленно отключиться от всего, что происходит вокруг, сосредоточьтесь на себе, на своих внутренних ощущениях. Можно зажечь ароматические свечи, палочки.
Бог любит меня и руководит моими поступками.
Я следую дорогой удачи.
Счет до четырех
Мысленно считайте до четырех, пока вдыхаете, и задержите дыхание на четыре счета.
Мысленно считайте до четырех, пока выдыхаете, затем задержите дыхание еще на четыре счета.
Повторите несколько раз. Упражнение выполняется не более пяти минут.
Счет до десяти
Считайте до десяти! Но считайте так, чтобы вы полностью осознавали каждый вдох, который делаете. Если вы не «прочувствовали» какой-то вдох или отвлеклись, начните сначала.
Дыхание телом
Вдыхайте через кончики пальцев, пусть дыхание проходит вверх по рукам, идет через плечи в голову. Выдыхайте вниз — по шее, потом через живот в ноги;
через пальцы на ногах дыхание выходит наружу.
Мирное дыхание
Вдыхайте, представляя себе, как мир и покой наполняют ваше тело (начиная с головы и заканчивая пальцами на ногах). Сделайте паузу и затем выдыхайте, представляя себе, как напряжение покидает ваше тело (от пальцев на ногах и до головы).
Расслабляющий стон
В течение пяти минут позвольте себе громко постонать, чтобы выдохнуть все напряжение, накопившееся за день.
Расслабляющий смех
Устройте себе пятиминутку смеха — ничего больше не делайте, просто смейтесь!
Последовательное расслабление
Напрягите, затем расслабьте по очереди каждую группу мышц в вашем теле. Начните со ступней и поднимайтесь к голове (пальцы ног, щиколотки, голени, колени, бедра, ягодицы, живот, спина, кисти рук, запястья, локти, плечи, шея, голова, лицо).
Аутотренинг
Мысленно дышите каждой из перечисленных выше частей тела, ощущая в ней приток тепла и расслабленности.
Общение с животными
Если у вас есть собака, кошка, любое другое домашнее животное, — присядьте рядом и просто погладьте его!
Воображение
Воссоздайте в памяти образ места, в котором вы когда-либо чувствовали себя расслабленно. Вернитесь в это место и «проживите» там несколько секунд или минут.
Воображение с поддержкой
Слушая аудиозаписи, компакт-диски, мы нередко переносимся в какое-то особенное место — сидим у водопада или на вершине горы, лежим посреди широкого луга или на берегу океана. Музыка дарит нам множество освобождающих и целительных образов.
Наиболее расслабляющая музыка — та, в которой содержится природный ритм, но нет никакой мелодии;
звуки в такой музыке цикличны, повторяются.
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Техники расслабления от Л.Стефании
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» Техники работы с камнями
»  ТЕХНИКИ ПРИМЕНЕНИЯ СИМВОЛОВ
» ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ ШАМАНОВ.
» Техники улучшения самосознания.
» Медитации Техники Рейки

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ЖЕНСКАЯ МАГИЯ  :: Список Форумов :: Форум :: 
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ И НАПРАВЛЕНИЯ
 :: Иные теории биоэнергетики
-
Перейти: