ЖЕНСКАЯ МАГИЯ

ФОРУМ ЖЕНСКОЙ МАГИИ,ПРАКТИЧЕСКИЕ КУРСЫ И ШКОЛЫ МАГИИ,ЭЗОТЕРИКА
 
ФорумФорум  ПорталПортал  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Последние темы
» Этот ДЕНЬ ПОБЕДЫ!!!
Зима: сезонные рекомендации аюрведы EmptyСб Май 09, 2020 7:30 am автор Алания

» Сосна
Зима: сезонные рекомендации аюрведы EmptyВт Май 05, 2020 5:57 am автор Мауна

» Предрасположенность к багатству и обретение богатства.
Зима: сезонные рекомендации аюрведы EmptyСр Апр 15, 2020 9:19 am автор Алания

» Коды здоровья по Золотому чисту
Зима: сезонные рекомендации аюрведы EmptyСр Апр 15, 2020 7:59 am автор Алания

» АЛАНИЯ, с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!
Зима: сезонные рекомендации аюрведы EmptyВт Апр 07, 2020 3:25 pm автор Алания

» Уважаемые форумчане, ждем вас в этой теме...
Зима: сезонные рекомендации аюрведы EmptyВт Апр 07, 2020 8:18 am автор Дарина

» Карантин по доша-типам. Советы Аюрведы
Зима: сезонные рекомендации аюрведы EmptyЧт Апр 02, 2020 1:44 pm автор Мауна

» Семен Слепаков: Вирусная
Зима: сезонные рекомендации аюрведы EmptyСр Апр 01, 2020 11:01 am автор Алания

» Коды здоровья 2
Зима: сезонные рекомендации аюрведы EmptyВт Мар 31, 2020 3:45 pm автор Алания

Фазы Луны
Ключевые слова
проклятия взгляд Дождь нумерология чистка круг магический Ритуал всего снятие проклятья такое желанного колдовские
Май 2020
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
КалендарьКалендарь
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 2, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 2

Нет

Больше всего посетителей (20) здесь было Чт Янв 17, 2019 6:01 am

 

 Зима: сезонные рекомендации аюрведы

Перейти вниз 
АвторСообщение
Мауна

Мауна

Сообщения : 1729
Дата регистрации : 2019-01-23

Зима: сезонные рекомендации аюрведы Empty
СообщениеТема: Зима: сезонные рекомендации аюрведы   Зима: сезонные рекомендации аюрведы EmptyПн Дек 09, 2019 7:53 am

Зима с точки зрения аюрведы

Зима: сезонные рекомендации аюрведы 28850814_m

Чтоб поддержать здоровье зимой крепким, необходимо придерживаться некоторых правил в образе жизни, режиме дня и питания. Рассмотрим, какие рекомендации по этому поводу дает аюрведа.

С аюрведической точки зрения зима – это период холодной и ветреной Вата-доши, а также тяжелой, медлительной и влажной Капхи.

Если не следить за балансом этих дош зимой, то они могут значительно повыситься и принести за собой соответствующие им заболевания.

Повышение дош – это одна из начальных стадий развития болезней.

Итак, наша главная задача – сохранить нормальный баланс Вата и Капха дош в этот период. Немаловажно повышать энергетику организма, ведь недостаток тепла и солнечного света существенно снижают наши энергетические запасы.

Зимой стоит умеренно работать, достаточно и своевременно высыпаться и отдыхать, питаться в согласии с зимними рекомендациями аюрведы, тепло одеваться и не забывать о движении. Поговорим о каждом из этих пунктов отдельно.

Аюрведические рекомендации на зиму: образ жизни, режим дня

Зима: сезонные рекомендации аюрведы 28850815_m

1. Перенастраиваемся на Капха-доша ритм. То есть никуда не спешим, делаем все размеренно и постепенно, ложимся спать в одно и то же время (не позже 22 часов). Встать же можно чуть позднее, чем обычно, так как и солнце зимой встает позже. Зимой сама природа дает нам больше времени для отдыха, поэтому – отдыхаем.

2. Совсем расслабляться, конечно, не стоит. Для того чтобы избежать повышения Капха-доши, следует не забывать о регулярных физических нагрузках, которые для нее так важны. Это должны быть плавные и равномерные нагрузки, не повышающие Вата-дошу. Лучше всего для этого подходят занятия йогой, с которых и следует начинать зимние утро. Для всех рекомендуется начинать с уникальной последовательности асан – Сурьи Намаскар. В случае отсутствия противопоказаний, зимой полезны также такие асаны: стойка на плечах и на голове, поза лодки, рыбы, кузнечика, поза лука, льва и поза верблюда. Эти асаны очень полезны для дыхательной системы, а также являются хорошей профилактикой против простудных заболеваний.

3. Зимой полезны занятия пранаямой. Особое внимание стоит обратить на пользу бхастрика-пранаямы, которую еще называют “дыханием огня”. Согреванию и улучшению кровообращения способствует также дыхание через правую ноздрю (солнечное дыхание или сурья-бхедана). Достаточно делать эту пранаяму в течение двух-трех минут.

4.Согреваем и увлажняем тело маслом. Вата высушивает, поэтому полезно зимой каждое утро перед приемом душа увлажнять тело промасливанием. Лучше всего использовать кунжутное масло, которое подходит представителям всех дош. Его слегка нагревают, поместив в миску с горячей водой. Затем наносят сверху вниз в такой последовательности: сначала шея и плечи, потом руки и грудь, живот и спина, бедра, голени и в конце – стопы. Смывать остатки не впитавшегося масла лучше убтаном из овсяной муки.

5. Зима – период, в который не стоит забывать об иммунитете. Кроме промасливания всего тела, повысить иммунитет по аюрведе зимой можно и втиранием кунжутного масла в стопы перед сном. Такой массаж благоприятно воздействует на биологические точки, расположенные на стопах, а само масло впитывается в кровь и тоже приносит положительный эффект для организма. Для усиления эффекта, после втирания масла рекомендуется одеть носки. Отличным средством для поддержания иммунитета в зимний период является аюрведический препарат Чаванпраш. Полезно также пить чай с имбирем и лимоном, чаи масала, добавлять в еду перец и имбирь.

6. Аюрведа много внимания уделяет питанию, так как пища способна существенно повлиять на баланс энергий в организме, здоровье человека и его психоэмоциональное состояние. Правильное питание зимой по аюрведе позволит поддержать в норме баланс дош, повысить здоровье и выносливость организма. О том, что лучше есть зимой, мы поговорим в конце статьи.

7.Одеваться лучше в яркие и теплые тона. Это может быть: желтый, красный, оранжевый. Такие цвета согревают энергетически и эмоционально. Одежда должны быть теплой, обязательно одевайте шапку и шарф, так как через голову тепло уходит быстрее (это наш центральный энергетический канал).

Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете избежать сезонных простудных заболеваний, сохранить хорошее настроение и бодрость.

Правильное питание зимой по аюрведе

Зима: сезонные рекомендации аюрведы 28850816_m

О зимнем рационе питания стоит поговорить отдельно. В аюрведе считается очень важным, чтобы еда соответствовала текущему сезону года и времени суток.

Зимой следует ограничить употребление изделий из муки высшего сорта, выпечку, кондитерские изделия, молочные продукты (сыр, кефир йогурт, творог). Эти продукты сильно повышают Капха-дошу.

Одновременно с этим, для поддержания нормального состояния Капхи, следует добавлять в блюда острые, согревающие специи. Представителям же Вата-доши от острого лучше отказаться.

Согласно аюрведическому учению, питание зимой должно быть насыщающим и согревающим. Ешьте цельные крупы (кукурузу, ячмень, просо), приготовленные на пару или тушенные овощи (морковь, капусту, картофель и т.д.).
Зима: сезонные рекомендации аюрведы 28850812_m

Из фруктов больше подойдут кислые и сухофрукты. Разнообразьте рацион соей, чечевицей, тофу, машем. Отличное блюдо на зиму – кичари, которое готовится из риса (обычно басмати), маша или чечевицы и овощей. Его рецепт вы найдете здесь.

Еда должна быть теплой и свежей. Холодной пищи избегайте. В обед обязательно добавляйте в супы, овощи или каши масло Ги. Ужинать зимой нужно до 18 часов, иначе пища не сможет нормально усвоиться и будет накапливаться в виде амы, которая обязательно отразится на понижении иммунитета.

Готовьте вкусно, готовьте с любовью. Приглашайте гостей, навещайте родственников. Создавайте вокруг себя теплую атмосферу и она обязательно согреет вас в холодные зимние дни.

Зима: сезонные рекомендации аюрведы 28850813_m
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Зима: сезонные рекомендации аюрведы
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» Открытия, изменившие мир: Нобелевские лауреаты / Nobel The Good The Bad (2004) DVDRip

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ЖЕНСКАЯ МАГИЯ  :: Список Форумов :: Форум :: 
БУДДИЗМ
 :: Аюрведа
-
Перейти: