Аюрведа. Коронавирус. Как предотвратить?

Коронавирус. Как предотвратить?




Коронавирус - это вирус пневмонии, поражающий легкие до такой степени, что они просто не в состоянии обеспечивать организм кислородом, что ведет к фатальному исходу. Поражению подвергаются лица с ослабленными легкими и в целом с ослабленным иммунитетом.

Основываясь на знания аюрведы, йога-терапии и йоги, в целом можно сказать, что борьба с такими болезнями предполагают в первую очередь укрепление сопротивляемости вирусам и бактериям извне организма. Для этого, кроме обычных гигиенических принципов (содержание рук в чистоте путем обработки дезинфицирующими средствами либо просто помыть с мылом и почаще, дезинфекция помещений, применяемой посуды и т.д.) каждому человеку посоветуем применить несколько очень простых и эффективных упражнений для повышения сопротивляемости организма. Эти упражнения рассчитаны в первую очередь на укрепление желез Вайю или,по аюрведе, Агни (это, если грубо, легкие с бронхами и сердечно-сосудистая система). Если укрепить эту группу желез, то они справятся в борьбе с такими вирусами на начальной стадии без помощи лекарств.

Давайте перейдем к описанию самих упражнений. Это три простых пранаямы доступные к практике любым человеком от 12 лет и старше.

1. Полное дыхание: Это одна из самых эффективных упражнений для увеличения объема легких и их укрепления.

Встать прямо (можно сесть на стул либо лечь на пол), спина ровная от макушки и до копчика. Выдохнуть полностью весь воздух из легких вплоть до опустошения живота его притягиванием к спине.

Начать вдыхать выпячивая низ живота, потом район пупка, потом груди и закончить вдох подъемом плеч.

В таком же порядке выдыхать - низ живота, район пупка, грудь, и опусканием плеч закончить. Делать не менее 10-12 повторов.

При успешном освоении в дальнейшем необходимо перед вдохом и выдохом задержать дыхание не 5-7 секунд, что значительно увеличит эффективность упражнения

2. Пранаяма по очищению легких: Сесть в позу Ваджрасана или в турецкую позу (можно просто сесть на стул), спина ровная. Выдохнуть воздух из легких полностью.


Поза Ваджрасана (Адамант или Несокрушимая)

Вдохнуть медленно через нос до полного заполнения легких не перенапрягая их. Задержать дыхание не 5-7 секунд и выдохнуть через рот. Задержать дыхание на несколько секунд и повторить в течение 3-4 минут.

Такой способ дыхания устранит все дефекты в легких, выведет из легких все нечистоты, бациллы (даже бациллы Коха)и вирусы, укрепит желудок и печень.

3. Дыхание солнца: Встать в позу Тадасана (поза скалы)


Тадасана ( Скала)

С ровным и медленным вдохом поднять через стороны руки вверх, задержать дыхание на 5 сек. и с ровным и медленным выдохом опустить в исх. положение. Задержать дыхание на 5-7 сек и повторять в течение 4-5 минут.

Оставаясь в той же позе согнуть руки в локтях. Начинать с выдоха быстро опустив руки вниз и вдыхая сразу резко поднять вверх. Делать такие махи руками вдыхая при поднятии и выдыхая при опускании не менее 30 раз (кто может и до ста - эффект будет соответственно больше).

В той же позе попробовать на выдохе притянуть область пупка к спине, не напрягая при этом сильно абдоминальные мышцы и диафрагму. При выпячивание делать вдох. Повторять не менее 30 раз, а при хорошей тренировки - до ста раз.

Этот комплекс из трех пранаям укрепит и простимулирует ваши легкие, сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, печень, селезенку, почки. Это одна из самых лучших упражнений для укрепления иммунитета вашего организма.

4. Враман Пранаяма (дыхательное упражнение на ходу): - Упражнение выполняется в период прогулки на свежем, не содержащем пыли и дыма, воздухе. Во время ходьбы корпус следует держать прямо. Вдох и выдох должны быть медленными, ровными и глубокими в ритме с шагами (обращать внимание именно на их ровное течение). При вдохе и выдохе следует считать шаги (1,2,3, 4 и т. д.) при этом стараться чтобы выдох был длиннее вдоха. На первоначальном этапе можно и не соблюдать разницу во вдохе и выдохе, но к этому надо стремиться. Главное не перенапрячь свой организм и, в особенности, органы дыхания. Постоянная практика позволит через несколько лет выполнять вдох и выдох на протяжение часа прогулки с амплитудой 8/12. Но следует предупредить практикующих, что никакой поспешности в удлинении периодов вдоха и выдоха, а также в продолжительности занятий, допускать нельзя. Нужно делать в соответствии с индивидуальными возможностями и ни в коем случае не спешить, ибо вместо пользы можно получить отрицательный результат. Начинать необходимо с практики в течение получасовой прогулки с двух минут в начале, середине и в конце прогулки. По достижении свободного и непринужденного дыхания в течение этого срока практику можно увеличить до трех, потом 4, 5 и 6 минут в начале, середине и конце прогулки. И помните, что в практиках Пранаям все зависит от индивидуальных способностях легких и их воздушных пузырьков и не спешить. Поспешность в Йоге вне закона. Люди, практикующие эту Пранаяму, уже только благодаря этому обладают прекрасным здоровьем и не привержены болезням легких, бронхов и сердца. Кроме того, практика этой пранаямы увеличивает способности ваших легких до таких размеров, что другими методами практически не возможно.

Выполняя Враман Пранаяма утром и вечером при гуляние на открытом воздухе, следует одеваться по погоде и, в холодную погоду, обязательно с шарфом на шее и шапкой на голове которая закрывает уши.

Не менее важным является поддержание человеком своей носоглотки в чистом виде. Для этого следует промывать нос. Это очень просто. Берем заварной чайник и залив в него теплую, комнатной температуры, воду с добавлением соли до 3%. Вставляем горлышко чайника в ноздрю, которая дышит более свободно, наклоняем тело чуть вперед, а голову в противоположную сторону и ждем когда вода самостоятельно потечет из другой ноздри. Дышать широко открытым ртом и никаких движений по проталкиванию воды не делать. Вода сама найдет свой ручей и потечет. Повторять тоже самое с другой ноздрей.

В случае лихорадки (высокой температуры) следует поститься хотя бы один день. Если температура не сбавляет продолжить пост еще на один день. Пить воду с лимонным соком в период поста.

Если выполнить комплекс этих упражнений гарантировано получите такое здоровье что будете купаться в холодном снегу и мыться по утрам холодным снегом, никогда не будете болеть простудными заболеваниями, ваш организм станет здоровым, а иммунитет сильным. Такому организму не страшны ни погодные условия, ни бактерии (как внутренние таки и внешние), ни вирусы.